Witam ostatnio pomimo regularnej diety i żadnych większych zmian w życiu pojawiła się u mnie apatia i nie chęć do pracy, wykonywania niektórych czynności oraz bezsenność nie moge zasnąć do 3/4. Prubowałem już zrobić sobie okres regeneracyjny jednak pomagało to na krótko. Czy jest jakiś suplement który ułatwia regenerację? jeśli tak to jaki? nie [...]
[...] to sa odzywki na regeneracje czy mogli byscie mi doradzic jeszcze jakies dobre odzywki slyszalem ze AACG jest dobre ale polaczone z czyms i nie wiem z czym To jak doradzicie cos ? chce wlasnie wziasc odzywki bo zmienilem klub i chce byc coraz lepszy no ale bez odzywek to bedzie bardzo ciezka droga Wieeelkie Dzieki :) Sogi za odp:)
[...] daa tylko ze w ludzkich dawkach // nawet zmniejszonych // obecnie 1-2g 2x dziennie // dzisiaj strasznie mnie swedzial caly sutek na treningu ;p non stop drapalem sie ... nie wiem czy to wina tego ,ze daa znow biore ;p moze organizm znow jakies ostrzeżenie daje ? wydaje mi sie ,ze nic tak nie podnioslem ,zeby znow sobie cos nabalaganic z hormonami
niedawno układałem sobie plan treningowy i nie wiem czy nie przesadziłem z treningami w których uczestniczy tric plan wygląda tak: pon klata, siady, barki wtorek wolne środa plecy, bic czwartek klata, tric piątek siady, bic, barki sobota wolne niedziela bic, tric czyli tric jakby nie patrząc jest katowany w 4 dni dzisiaj [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: mały atlas do ćwiczeń Dieta : na mase:) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : MAM PROBLEM Z UŁOŻENIEM SOBIE PLANU TRENINGOWEGO. ostatnio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wszystkie [...]
witam,mam takie dwa pytanka czy białko w no to nie jest jogurt tylko taki serek firmy Danio o smaku waniliowym i tam w nim w 200g jest 20g białka. 1.czy to białko to mogę je wliczyć do mojej diety ? bo gdzieś czytałem że chyba ze białko z słodyczy to to nic nie da ale to chyba jest ok no bo to serek. 2.czy dobry by był taki sposób w mojej diecie [...]
Hej , jako jestem dziewczyną mam 15 lat uczęszczając na treningi kic boxingu przez pół roku, później dowiedziałam się o dyskopati , poruszałam tutaj ten temat, poszłam do fizjoterapeuty, basen + ćwiczenia i jest dobrze bólu nie odczuwam, z czego cieszę się bardzo bo na treningi nie mogę się doczekać , brakuje mi wysiłku takiego, ale minęło dość [...]
[...] W przedramieniu mam 32 cm. Moze jestem zachudy?? Nie wiem. Waze 70 kg przy 180 cm wzrostu. Caly czas cwiczylem po prostu na spontanie. Ogladam film naciskam, przegladam cos w necie naciskam. Nie cwiczylem nigdy seriami ani nie robilem przerw. Cwiczylem codziennie. Jedyne przerwy kiedy mialem to wtedy gdy bardzo bolaly nadgarstki i nie moglem [...]
Witam serdecznie. Sprawa wygląda tak: Zacząłem cykl 20 enan 250 e4d + 17 deca 200 e7d + 30 bold 1-4 250 e7d i teraz 500 e7d Skończył mi się enan i wziąłem suste Teraz pytanie czy to był dobry pomysł? W teorii organizm nie rozróżni estrow z tym że susta inaczej działa. Od początku wspomagałem się tamoxem bo wcześniej miałem problemy z estro. [...]
Cześć. Mam 17 lat, ważę jakieś 75kg i mam ze 190cm wzrostu, ogólnie jestem szkieletor taki. Chcę po liceum iść do wojska i pomyślałem żeby już teraz zacząć coś robić aby nie wyglądać tam przy reszcie jak wieszak na ubrania. Mam u siebie w mieście siłownie połączona z basenem i zapisałbym się na jedno i drugie tylko potrzebuje jeszcze z czegoś te [...]
Witam, nie znam się za bardzo wiecie... ja z odżywkami to jak bym był w labiryncie :D, więc powiedzcie mi co mam wybrać do niedużego funduszu aby na siłce mieć mega dużo energi czyli chodzi o pobudzenie, i to już zamówiłem, i interesuje mnie czy można brać coś jeszcze na rzeźbę a zarazem na masę mięśniawą mam 54k moja porcja białka dziennie to [...]
Witam! Jestem od ponad 4 miesięcy na cyklu. Od początku testosteron leci 250 mg e4d i do tego pd 8 tygodnia poszła setka mety. Teraz przeszedłem na redukcję tydzień temu i za tydzień miałem zamiar wrzucić t3 i wino. Chciałbym pociągnąć cykl jeszcze 3 miesiące. Zaniepokoiły mnie jednak trochę wyniki estradiolu. Prolaktyna też ponad normę. Jak mam [...]
Kumpel oferuje mi za 50 zł.(Kreatyne 200caps,+tauryne 100caps,+ d-ryboze 100 caps.)Nie wiem czy to są odpowiednie suple dla mnie dlatego pytam ??? Tylko jeszcze coś o mnie: W lutym kończe 16 lat. Moje warunki fizyczne:mam 172cm wzrostu,95cm w klatce.w bicebsie 30cm, w przedramieniu 28cm.Nie mam problemu z tkanką tłuszczową. Staż treningowy:2 lata [...]
witam. Ćwiczę już bardzo długo,ale nie mogę nabrać masy ciała tak jak chce! Jestem mocno chory,nie mogę spożywać wszystkiego co inni zdrowi mogą! Mam chorobę wrzodowa żołądka i dwunastnicy,również refluks... Ważę 62kg i mam 172cm wzrostu. Chciałbym ważyć przynajmniej 73kg...jest to dużo,ale mam nadzieję że mi się uda...oczywiście z waszą [...]
Cześć, szybkie pytanie.. zamierzam trenować oto takim planem i czy dobrym pomysłem jest zakupienie poręczy do pompek przy pompkach jednorącz? nie obciążałbym tak nadgarstków ale nie wiem czy to nie wpłynie w złym stopniu na rozwijanie siły(?) Nie mogłem znaleźć informacji w internecie czy ktoś wykonuje pompki jednorącz na uchwytach dla tego pytam. [...]
Siema, mam zamiar kupic nie dlugo kreatyne i bcaa tylko tego jest tak duzo ze ciezko cos wybrac. Na pierwszy cykl slyszalem ze najlepiej brac monohydrat kreatyny w proszku/ capsach. Co do bcaa kompletnie sie nie znam poszukuje taniego i bardzo dobrego produktu ktory starczy na dlugo. Na te dwa suplementy mam przeznaczone 200 zl fajnie by bylo [...]
[...] bo wbilem drugi raz i teraz prawie kuleje na jedna noge. z tego co czytalem to ten srodek nie wywolywal az takiego bólu. do tego miejsce iniekcji jest troche ciepljesze i mozna wyczuc lekka opuchlizne. rozumiem, ze trudno cos powiedziec, po 2 strzalach, ale bede spokojny jesli powiecie mi, ze tak moze sie zdarzac, zwlaszcza na pierwszym cyklu
Witam. Kupiłem 3 opakowania Scivation X-tend o smakach Grape, Lemonade i Watermelon. Pierwsza 2 opakowania to prawdziwy X-tend a trzeci Watermelon zupełnie nie przypomina konsystencji dwóch pierwszych - jest całkiem biały, sypki, nie ma grudek ja dwa pierwsze z nich i żadnych kryształków, również jak dwa poprzednie, poza tym była odklejona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich aktywnych :) Mam 17 lat, od małego sobie ćwiczyłem takie tam pompki, drążek itp, jezdziłem dużo na rowerze i wgl. Teraz drugi rok ćwiczę na siłce. oczywiście plan mam ( na masę ). Jednak jest sprawa taka, że mimo ruchu, od zawsze miałem taki ''wystający'' tyłek - gdy stanę przed lustrem bokiem to mnie to denerwuje. Jest tak że od [...]
Witam. Dietę układam pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość jeśli popełniłem jakieś błędy. Chciałbym przytyć do ~75kg. Mam jeszcze pytania, jeśli nabieram ok. 2kg na tydzień to dobrze czy za szybko, żeby w późniejszym czasie nie pojawiło się za dużo tłuszczu. Coś o sobie: wiek: 18 waga: 68kg wzrost: 180cm typ: ektomorfik Aby utrzymać wagę [...]
